ALIMENTACIÓN SALUDABLE
¿Sabías qué?
Una buena alimentación debe adecuarse a la edad, sexo, peso, talla y actividad física e intelectual de cada persona. Se debe considerar también el clima y los estados especiales como embarazos, lactancia, enfermedades.
RECOMENDACIONES PARA UNA ALIMENTACIÓN CORRECTA
1. Incluir al menos un alimento de cada grupo en cada una de las tres principales comidas del día.
2. Comer la mayor variedad posible de alimentos:
Muchas verduras y frutas, en lo posible crudas y con cáscara, preferir las de temporada que son más baratas y de mejor calidad. Con moderación cereales (tortilla, pan integral, pastas y galletas, arroz o avena), combinados con leguminosas (frijoles, lentejas, habas o garbanzos).
Pocos alimentos de origen animal, preferir el pescado o el pollo sin piel a las carnes de cerdo, borrego o res.
3. Comer de acuerdo con las necesidades y condiciones individuales. Ni de más ni de menos.
4. Consumir lo menos posible de grasas, aceites, azúcar y sal.
5. Beber agua pura en abundancia.
6. Realizar 30 minutos de actividad física al día.
2. Comer la mayor variedad posible de alimentos:
Muchas verduras y frutas, en lo posible crudas y con cáscara, preferir las de temporada que son más baratas y de mejor calidad. Con moderación cereales (tortilla, pan integral, pastas y galletas, arroz o avena), combinados con leguminosas (frijoles, lentejas, habas o garbanzos).
Pocos alimentos de origen animal, preferir el pescado o el pollo sin piel a las carnes de cerdo, borrego o res.
3. Comer de acuerdo con las necesidades y condiciones individuales. Ni de más ni de menos.
4. Consumir lo menos posible de grasas, aceites, azúcar y sal.
5. Beber agua pura en abundancia.
6. Realizar 30 minutos de actividad física al día.
Este comentario ha sido eliminado por el autor.
ResponderBorrarconcuerdo con tu información una alimentación debe depender de la persona de acuerdo a la edad, un niño no come la misma cantidad de comida que una persona grande.
ResponderBorrarincluso si son niños de diferentes edades cambia la porción y la consistencia de los alimentos.
Dentro de una buena alimentación se debería aplicar el plato del buen comer, si se te da cuenta hoy en día para un niño se le hace fácil decir que una comida saludable son todos aquellos productos de comida chatarra, dirán que son mas baratos y te llenan rápido.
ResponderBorrar¿Crees tú, que existen nuevas formas para que lleven las personas una buena buena alimentación?
Es importante saber que una buena alimentacion te ayuda a estar en buenas condiciones de salud, asi mismo debemos tener un horario especifico para cada comida, para no evitar complicaciones que afecten a nuestra salud, ya que tambien debemos tomar agua para estar hidratados y mantener una linea balanceada.
ResponderBorrardesgraciadamente, no seguimos estos buenos alimenticios, preferimos o prefiero lo rico a lo saludable.
ResponderBorrarBuenos tips :)
es importante que cada una de las personas conozcan mas sobre la alimentación, del como se alimentan, y de cual es la manera correcta de alimentarse ya que la mayoría de la población tiene malos hábitos de alimentacion.
ResponderBorrarMuy buena información, ya que nos dice que sí y que no debemos comer, pues la alimentación es elemento primordial para la vida. En la educación puede notarse con el rendimiento académico del niño en el aula, si lleva una buena alimentación pone atención y se hace responsable de sus cosas, de lo contrario se dormirá en clase o traerá problemas con el lonche de sus compañeritos.
ResponderBorrarMuy buena información nos sirve para poder tener una buena alimentación y así poder tener más rendimiento académico
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